“阳过”到“阳康”，如何康复？

大荆

“按时吃饭，生活有规律，心态乐观，才有抵抗力。”12月26日，家住武昌的张爷爷向记者讲述了自己及家人“阳过”到“阳康”，自我调养的方法。

不少老年人在“阳过”后，会感到紧张焦虑。老年人需要怎么康复调养？要怎么缓解焦虑情绪？湖北省中西医结合医院康复医学中心主任张阳普介绍，我们要特别关注老年人的心理健康，做好老年人日常生活能力的自我评估。一些老人在康复过程中还存在不同程度的咳嗽、咯痰、咽痒等呼吸系统的症状，可以运用中医进行个人调护，帮助老年人恢复。

心理调节须重视

对新冠病毒感染的认识不足，发烧、咳嗽、咯痰等身体不适症状会让部分老人产生焦虑的情绪，影响免疫功能和身心康复。所以“阳过”后，老年人缓解调节心情很关键。

年轻人对老人要多点耐心、多点关心、多点安慰。一是做好科普，让老人及时了解权威信息和健康知识，消除恐惧；二是告知老人做好日常生活能力自我评估，观察自己是否有喘气、心慌、气短等不适。如果老人生活能力正常，安抚老人不必过于焦虑。让老人做喜欢做的事，放松下来，分散注意力。

最后，年轻人需向老人传递明确的信息：“如果出现高烧不退、气喘胸闷、氧饱和度低等不适症状，需要尽快去医院。”对于新冠病毒感染，老人需做到知己知彼，“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”，保持身心健康。

泡脚运动固护阳气

老年人症状逐渐好转后，康复期生活起居各方面也要加以注意。首先要避寒湿，气温变化要及时增减衣物，避免寒湿外侵内留，不利身体康复。其次可以坚持每天泡脚来祛除体内湿寒，采取艾灸足三里、气海、涌泉等穴位，也可按摩足三里、中脘、肾俞、太渊、尺泽、列缺等穴位来帮助身体恢复。

建议老年人避免长时间卧床、久坐、刷手机、看电视等，可以把八段锦、太极拳、五禽戏等中医健身功法练起来。中医认为“动能养阳”，意思是说只要动起来，人体的阳气就会得到升发，各方面的机能就会被充分调动起来，身体的康复也会加快。

药食调养帮助康复

针对康复期老年人持续咳嗽咳痰，张阳普建议可以选择止咳化痰的药物进行针对性治疗。如果症状持续得不到缓解，可以到医院进行中药、针灸等方式调补。

老年人在康复期饮食总体的要求和大多数疾病一样，宜清淡、富有营养、高热量、低脂肪、荤素搭配，避免过于辛辣、油腻及进食发物。老人也可以适当运用中医药食同源理论进行药膳养生，山药、枸杞子、莲子、百合、红枣、银耳等，煮水或者在煮粥时加入，可缓解咽干口燥、干咳无痰等症状，达到健脾开胃、益气祛湿等功效。

长江日报出品

采写：记者张鸣 通讯员应述辉

来源： 长江日报

原文地址：https://m.toutiao.com/i7181423551415910923/