老年人缺钙怎么办？金丐醋酸钙做您补钙的好拍档

大海的鱼528

　　随着年龄的增长，钙的流失且钙吸收不足，老年人往往会出现“缺钙”的症状，如手足抽搐、骨质疏松等。在我国，60岁以上老年人由于缺钙导致的骨质疏松发生率要接近40%，从中可见，老年人补钙势在必行。但老年人如何有效补钙？金丐醋酸钙好吗？现在已经成为了许多补钙人的难题。针对以上问题，今天小编就补钙目标、补钙方式等来说一说补钙相关问题。

　　一、补钙目标：

　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，50岁及以上人群每日所需的钙摄入量为1000mg，但不宜超过2000mg。所以，老年人在补钙的过程中一定要注意钙的摄入量，切勿过度补钙，这样可能会增加胃肠道、肾结石、软组织钙化以及心血管疾病的风险。

　　二、补钙方式：

　　现今，补钙的方式主要有两种，一为饮食补钙，二为补钙制剂。饮食补钙很好理解，它是一种通过合理膳食摄取适量的钙的简单直接的补钙方式。奶以及奶制品含钙量丰富，吸收率也高，是膳食钙的绝佳来源，其中牛奶含钙量普遍能达到1mg/ml，且钙磷比例适宜，钙的吸收率也高。此外，像虾皮、豆腐、海带、绿叶蔬菜等含钙量也非常丰富。所以，老年人在日常饮食中，可以多吃点奶类、豆制品、鱼虾贝类以及绿叶蔬菜，这些食物不仅能够做到有效补钙，还能为人体补充优质的蛋白质以及维生素、矿物质。通常来说，通过食物补钙的方式安全性较高，且无需担心摄入过量的钙。

　　第二种方式就是补钙制剂了。一些老年人通过日常膳食无法达到钙摄入量的推荐水平，这个时候就可以考虑通过补钙制剂进行补充了。

　　金丐醋酸钙好吗？目前市面上的钙剂种类有很多，给老年人吃的钙片需要仔细挑选。通常，老年人的胃肠道功能较弱，容易消化不良，可以优先选择有机钙产品，比方说金丐醋酸钙。金丐醋酸钙药性温和不刺激肠胃，由于溶解不需要消耗胃酸，所以早晚空腹服用效果更好。根据研究表明，在胃酸中，金丐醋酸钙释放钙能力是碳酸钙的5倍。所以，就吸收效果来看，醋酸钙要比碳酸钙更胜一筹。

　　金丐醋酸钙好吗？就老年人来说，金丐醋酸钙是个不错的选择。此外，不光是老年人，它还可以满足全年龄段钙补充需求，用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充，是诸多缺钙人士补钙的绝佳拍档。