夏天拔罐嫌丑？那是你不了解这些去湿妙方

大荆

最近周末和姐妹一起约饭，平日吊带、凉鞋、大露背的她，竟然捂得严严实实？我开玩笑说你终于从良了…她一脸无奈的给我看背后血紫血紫的拔罐印记。好吧，为了祛湿气，她彻底抛弃了颜值这件事情。

不过确实，夏天的天气超级闷热潮湿，稍不注意调理就会湿气过重。我也受到了夏日湿气的困扰，时常会感觉身体很疲惫、手脚冰冷，而且最要命的就是皮肤起疹长痘，简直丑了一百八十倍。

所以对爱美的我来说，拔罐排湿根本接受不来，自己就默默探索，收集了很多其它去湿小妙方，这就来分享给姐妹们，但就需要你的坚持。

PART 1 「 什么是湿气？ 」

可能是年纪大了，平时对这种除湿气、养生的话题特别感兴趣，所以在这给大家假正经的科普一下什么是湿气。

湿气有内湿和外湿两个因素：

外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，如夏天多雨空气潮湿等；

内湿指的是人们日常运动量越来越小，饮食也偏爱辛辣、甜食居多，能量摄取过多，脾胃没有办法把所有东西都转化为人体能够利用的营养成分，留在体内形成湿气。

PART 2 「 怎么判断自己湿气重呢？ 」

从小就听家长说湿气非常普遍，十人九湿，如果还不清楚自己是否湿气重的朋友可以参考下面几条，基本中两个以上，你就应该祛湿啦。

▌ 看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳、头发昏、打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样浑身不清爽、人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

▌ 看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上。也可以观察手纸是否反复擦也擦不净。

▌ 看舌苔

舌头头是可以敏感地反映出我们身体状况的，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头是否边缘有锯齿，俗称“裙边舌”，有的话说明体内有湿了。

▌ 看身材

体重逐年增加，肥胖水肿，偏瘦的人也会有小肚腩出现。

▌ 看胃口

胃胀，胃难受，多吃点东西就成积食，大腹便便。

PART 3 「 祛湿小妙招 」

除湿食疗法

确定自己体内身体湿气过重的话，就可以开始把这些小妙招用起来了，食疗是我认为最有效的方式，我平时在家取代米饭，我会煲一锅薏米红豆粥来喝，它能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。而且热量超低，减肥祛湿两不误。

图片来自小红书

只需要准备好薏米仁、红豆、红枣、龙眼肉这4样食材，煮起来也非常简单，连我这个厨房小白都可以轻松搞定。

如果是外出的日子，我都会提前煮好薏仁水带着身边，随时喝。

图片来自小红书

如果大家上班很忙，没有时间每天煮粥，也可以在网上买薏仁红豆粉冲泡，便捷又方便。当然想要去湿气，平时饮食也要注意少食甜腻食物，避开生冷食物。

推荐单品

▌ EJIA 台湾进口好手艺纤q薏仁水

：¥95

▌ Ejia台湾进口好手艺纤q红豆薏仁水

：¥135

▌ 五谷磨房 红豆薏米粉

：¥78

外用除湿法

除了食疗，平时我也会经常用艾叶泡脚，回到家舒服的坐在沙发上泡一个脚别提有多享受了，能够消除一天疲劳，而且脚步有很多穴位，泡脚对身体百利无一害，加上艾叶还能够帮助祛湿，一举两得。

我在网上也买了很多除湿足贴，每天睡前贴在脚底，第二天早上醒来就发现足贴会变黑而且油油的，我用了大概有3个月了，到现在为止还觉得很神奇，至于是否有效果，还在观望，但是可以保证一点，贴足贴可以提高睡眠质量。

另外大家还可以在家买一些家用除湿袋、香薰蜡烛除湿等，都可以起到排湿的作用。

推荐单品

▌ 泰国皇家足贴

：¥48

▌ 日本树之惠足贴

：¥69

▌ 泰国纳兰足贴

：¥79

勤运动

体内湿气重的人常常会感到身体沉重、四肢无力。但是如果越不爱运动，体内淤积的湿气就越多。

我平时都会选择晚上跑跑步、健走或是瑜珈，适当的运动健身帮助身体排除毒素增强体质、加速湿气排出体外，所以没事动一动对身体还是有好处的。大家可以根据自己平时的喜好来选择运动方式。

保持衣物干爽

生活中一定要注意不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，养成经常晒被子的好习惯。还要避免淋雨和涉水，潮湿下雨天减少外出，别让水分湿气包裹你的身体，淋雨后要及时换上干衣服。

按摩承山穴

承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。它在足太阳膀胱经。(如图示）

小课堂：每次只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故，而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。

总之，据我的经验，除湿气真的是一个很漫长的过程，需要大家坚持才能看见成效，每天吃瓜果蔬菜，适量运动，这样的“好好青年”体内湿气应该很少。

原文地址：https://www.toutiao.com/a6584641212836217352/

荆四针

转发了