鼻炎的瑜伽理疗方案

大荆

鼻塞、粘液性鼻涕增多、咳嗽、多痰等症状，就是体内“土”能量过多和加重的表现；头晕、头痛的症状，是“土”能量过多导致“风”能量紊乱的表现；打鼾等呼吸暂停综合症的症状，也是体内"土"能量加重和紊乱的表现。

【调整的原则】

从调整饮食入手，消除体内过多的“土”能量，消除慢性单纯性鼻炎的深层病因，恢复体内三种能量的平衡，排除鼻腔过多的分泌物，恢复鼻腔的通气功能，从而控制和缓解头晕、头痛、咳嗽、多痰等症状，减轻打鼾等呼吸暂停综合症的症状。

【瑜伽理疗方案】

尽量选择哈他基础课程，避免过度耗散体内的能量特别是体内的“风”能量。除此之外，自己可以进行以下练习：

1、每天早上练习水涅提（瑜伽净鼻术）。

2、每天早上进行呼吸控制法的练习：

练习10轮圣光调息，每轮15次，每轮之间休息1分钟。

练习10轮的清理经络呼吸控制法。

练习5轮蜂鸣式呼吸控制法。

3、每天进行3到5轮太阳致敬式系列的练习，每轮之间要休息1分钟左右。练习完成后，仰卧在垫子上，放松5到10分钟。4、4、晚上睡前再进行呼吸控制法的练习：

练习10轮的清理经络呼吸控制法。

练习5轮蜂鸣式呼吸控制法。

5、晚上如果有必要，可以再联系水涅提

【饮食方案调整】

严格控制肉类、奶类和油脂等食物的摄入，防止体内出现“土”能量的过度和加重的装填，增加消化的火力，增加体内的“风”能量，逐渐消除体内的杂质和毒素，恢复到三种能量自然平衡的状态。饮食结构和饮食方式调整的要点如下：

1、摄入足够的豆类，适量的蔬菜和水果。

2、避免油腻的食物，避免味道过重的食物。

3、避免甜味、咸味、酸味的食物，适量摄入辛辣味涩味、苦味的食物。

4、食物应该加热食用，避免生食和冷食，避免饮用冰水。

5、烹饪中加入适量的辛香料，如肉桂、黑胡椒等有助于食物的消化和吸收。

6、避免过量摄入牛奶和奶制品，防止体内“土”能量过度和加重，防止体内杂质和毒素的积聚。

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